Bu İçecek Hem Bağışıklığı Güçlendiriyor Hem de Vücutta İltihapları Temizliyor!
![Bu İçecek Hem Bağışıklığı Güçlendiriyor Hem de Vücutta İltihapları Temizliyor!](https://cdn.haberay.com/news/12443.jpg)
Kefir, ekşimsi tadına rağmen sağlık açısından sayısız fayda sunuyor. Probiyotikler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan kefir, kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar pek çok alanda vücuda olumlu etkiler sağlıyor.
![Bu İçecek Hem Bağışıklığı Güçlendiriyor Hem de Vücutta İltihapları Temizliyor! 1](https://cdn.haberay.com/gallery/2024/01/1/yeni-proje-4-003.jpeg)
Kefir, tadı nedeniyle bazen tercih edilmese de, içerdiği probiyotikler sayesinde insan sağlığına büyük faydalar sağlıyor. Besin değeri yüksek olan bu içecek, özellikle bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak'a göre, 200 ml kefir yaklaşık 100 kalori enerji sağlıyor ve günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 24'ünü, A vitamininin yüzde 14'ünü, potasyumun yüzde 6'sını ve demirin yaklaşık yüzde 2'sini karşılıyor.
![Bu İçecek Hem Bağışıklığı Güçlendiriyor Hem de Vücutta İltihapları Temizliyor! 2](https://cdn.haberay.com/gallery/2024/01/1/1651487.jpeg)
Kefirin Sağlığa Faydaları
Kefir, B12 ve E vitaminleri ile fosfor, çinko, folik asit ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir. Laktoz intoleransı olanlar için de uygundur, çünkü mayalandıktan sonra içindeki laktoz oranında yüzde 75 azalma yaşanır. Kefirin kalp rahatsızlıklarına iyi gelmesi, kötü kolesterolü düşürmesi ve kemik sağlığını desteklemesi gibi faydaları bulunur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sistemi şikayetlerini azaltır ve Helicobacter pylori’nin neden olduğu ülser tedavisine katkı sağlar.
![Bu İçecek Hem Bağışıklığı Güçlendiriyor Hem de Vücutta İltihapları Temizliyor! 3](https://cdn.haberay.com/gallery/2024/01/1/yeni-proje-2-003.webp)
Kefirin Diyet ve Cilt Sağlığına Etkileri
Diyet listelerinde sıkça yer alan kefir, tokluk hissi sağlar ve ara öğünlerde önerilir. Cilt sağlığına da olumlu etkileri bulunan kefir, cilt hücrelerini yenileyerek yaşlanma karşıtı etki sağlar. Egzama gibi cilt rahatsızlıklarına iyi gelirken, saç ve tırnakların sağlıklı uzamasına da yardımcı olur.
![Bu İçecek Hem Bağışıklığı Güçlendiriyor Hem de Vücutta İltihapları Temizliyor! 4](https://cdn.haberay.com/gallery/2024/01/1/yeni-proje-3-006.webp)
Kefirin sağlık üzerindeki bu etkileri, onu düzenli olarak tüketilmesi gereken bir besin haline getiriyor. Her ne kadar tadı bazı kişiler için hoş olmasa da, sunduğu sağlık faydaları göz önünde bulundurulduğunda, günlük beslenme rutininde önemli bir yere sahip olması gerektiği açıkça görülüyor. Kefir, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olarak, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesini sağlıyor ve çeşitli sağlık sorunlarına karşı koruyucu bir etki sunuyor.